Как использовать шары Кегеля - Shenzhen Zhimo Technology Co., Ltd.

Мяч Кегеля – лучший помощник для упражнений Кегеля. Это может помочь женщинам найти мышцы тазового дна, заставить их правильно сокращаться и достичь цели тренировки мышц тазового дна. Специально для женщин с послеродовой вагинальной релаксацией можно использовать упражнения на сокращение для тренировки мышц тазового дна, чтобы повысить упругость влагалища. Длительное выполнение упражнений Кегеля может предотвратить возникновение послеродовых заболеваний тазового дна, таких как подтекание мочи, пролапс и дисгармония в семейной жизни.

Как правильно использовать шарики Кегеля

(1) Подготовка перед использованием
Выберите шар соответствующего размера и используйте смазку для увеличения степени смазки перед использованием. Здесь необходимо уделить особое внимание. Перед первым использованием не промывайте шарик Кегеля дезинфицирующим средством без разбора, чтобы не стимулировать влагалище и не разрушить вагинальную флору. После мытья чистой водой дайте ей высохнуть естественным путем. Не выставлять на солнце, не мыть перегретой водой.

(2) Как использовать

Примите положение лежа на спине или на корточках, используйте самый большой и легкий мяч № 1, поместите круглый конец мяча Кегеля вперед, вставьте конец мяча примерно на 1-2 см от входа во влагалище, а затем встаньте ноги на ширине плеч) Напрягите и расслабьте влагалище и анус, и будьте осторожны, чтобы не сжимать и не расслаблять силу талии, живота и ягодиц. Если вы используете правильный метод сокращения, гантель будет иметь ощущение подъема.

(3) Частота использования
Каждый мяч можно тренировать 2 недели и более, не спешите его заменять, тренируйтесь каждый раз по 15-20 минут.

Упражнения Кегеля — это настойчивость. Если вы прекратите тренироваться через некоторое время, функция мышц тазового дна может постепенно снизиться. Поэтому после общего ощущения эффекта рекомендуется продолжать делать 2-3 раза в неделю для закрепления эффекта.